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La bande élastique Powerband est utilisée pour le renforcement musculaire ou pour assister le mouvement.
EN RUPTURE DE STOCK
La bande élastique Powerband est utilisée pour le renforcement musculaire ou pour assister le mouvement.
Les flats bands 4Trainer sont utilisées pour le renforcement musculaire ou pour assister le mouvement.
Lot de 4 résistances différentes
La référence mondiale dans le domaine de l'entraînement et de la préparation physique
Edité par la National Strength and Conditioning Association (NSCA)
Plus de 385 000 exemplaires vendus à travers le monde
Traduction de Cyrille Boulongne-Evtouchenko et Cécile Heurtaut
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (89€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (62€99, voir en fin de fiche)
La bande élastique Powerband est utilisée pour le renforcement musculaire ou pour assister le mouvement.
Le coussin de proprioception s'utilise pour améliorer l'équilibre et renforcer les muscles stabilisateurs du genou et de la cheville.
La balle de réaction s'utilise pour améliorer la coordination, la réactivité et les réflexes.
EN RUPTURE DE STOCK
Tudor O Bompa
Carlo A. Buzzichelli,
Traduction Officielle de la 6e Edition
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (59€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (47,99 €)
Le kit Multi Résistance PRO 4Trainer comprend 5 latex de force différentes pour ajuster la résistance au travail recherché
Les cerceaux souples anti-dérapants permettent de travailler les appuis et la coordination en toute sécurité.
Vendu par lot de 4 ou lot de 8.
La bande élastique Powerband est utilisée pour le renforcement musculaire ou pour assister le mouvement.
EN RUPTURE DE STOCK
Le Nouveau livre évènement !
Aurélien BROUSSAL et Stéphane GANNEAU
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (44€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (31€99 voir en fin de fiche)
EN RUPTURE DE STOCK
La mini bande élastique Powerband est utilisée pour le renforcement musculaire ou pour assister le mouvement.
3 Résistances au choix
La mini bande élastique Powerband est utilisée pour le renforcement musculaire ou pour assister le mouvement.
RUPTURE DE STOCK
La mini bande élastique Powerband est utilisée pour le renforcement musculaire ou pour assister le mouvement.
La bande élastique Powerband est utilisée pour le renforcement musculaire ou pour assister le mouvement.
Améliorez votre mobilité grâce à la balle Lacrosse 4Trainer.
Approche pratique et scientifique du développement musculaire
Brad SCHOENFELD
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (29€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (20€99 voir en fin de fiche)
EN RUPTURE DE STOCK
Le ballon suisse anti-éclatement 4Trainer est très utilisé dans le travail de renforcement musculaire, de gainage et de proprioception.
Le harnais de résistance s'utilise lors des séances spécifiques vitesse pour travailler l'explosivité et la puissance des démarrages.
HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
Aurélien BROUSSAL-DERVAL & Stéphane GANNEAU
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (34€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (24€99)
Aaron Horschig, Fondateur de SquatUniversity.com
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (29€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (20€99 voir en fin de fiche)
Le guide ultime pour diminuer les douleurs, prévenir les blessures et optimiser la performance sportive
Dr. Kelly Starrett
Glen Cordoza
Traduction officielle en Français de la seconde Edition
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (59€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (47€99 voir en fin de fiche)
Le parachute de vitesse s'utilise lors des séances spécifiques vitesse pour travailler l'explosivité et la technique de course.
Olivier Bolliet
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (13€50)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (9,49 €)
EN RUPTURE DE STOCK PHYSIQUE
La Kiné du Sport : De la Science au Terrain
Ce guide complet explique la mise en pratique des principes de l'EBP en kinésithérapie du sport
Traduction officielle en français par Julien Cramet
Éditions 4TRAINER 2020
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (34€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (23€99 voir en fin de fiche)
EN RUPTURE DE STOCK PHYSIQUE
Une méthode d'assouplissement inédite basée autour de 10 principes clés
Frederick & Frederick
Traduction officielle en Français
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (26€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (18€99 voir en fin de fiche)
Aurélien Broussal - Laurent Delacourt
Collection "Le cahiers d'entraînement de la FFVB"
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (15€00)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (10,99€)
EN RUPTURE DE STOCK
Aurélien BROUSSAL & Laurent DELACOURT
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (23€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (16€99 voir en fin de fiche)
Maximiser les performances et améliorer le développement sportif sur le long terme
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (24€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (17€99 voir en fin de fiche)
Améliorez votre amplitude de mouvement et votre mobilité grâce aux bandes de compression
Deux bandes de compression : Noir & Rouge
Pochette de transport inclus
RUPTURE DE STOCK
La bande élastique Powerband est utilisée pour le renforcement musculaire ou pour assister le mouvement.
Pour une musculation de l'ensemble du corps
La version originale de l'entraînement en suspension !
Jay DAWES
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (24€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (17,99 €)
Développez votre Puissance et votre Explosivité
Approche Complète et Pratique de la Pliométrie
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (29€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (20€99 voir en fin de fiche)
LIVRE PHYSIQUE EN RUPTURE DE STOCK
Construisez les fondations de la performance musculaire
Jeffrey M. WILLARDSON
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (26€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (18€99 voir en fin de fiche)
Les essentiels d'Europe Active
Le guide international du coach sportif
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (29€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (20€99, voir en fin de fiche)
Dimension : 13 cm x 2,5 cm
Les flats bands 4Trainer sont utilisées pour le renforcement musculaire ou pour assister le mouvement.
Lot de 3 résistances différentes
Largeur XL
L'échelle de rythme plate est utilisée pour travailler la coordination et la motricité.
Le ballon suisse anti-éclatement 4Trainer est très utilisé dans le travail de renforcement musculaire, de gainage et de proprioception.
La balle de réaction s'utilise pour améliorer la coordination, la réactivité et les réflexes.
95 exercices pour travailler Force, Tonus, endurance et perdre du poids
Steve COTTER
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (29€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (20€99 voir en fin de fiche)
EN RUPTURE DE STOCK
L'ouvrage de référence sur l’entraînement en force !
LA FORCE - De la Science au Terrain propose des nouveaux concepts physiologiques et permet aux lecteurs de bénéficier de programmes d’entraînement individualisés
ZATSIORSKY | KRAEMER | FRY — 2021
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (59€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (41,99 € voir en fin de fiche)
Le livre référence en préparation physique !
2ème Edition
Aurélien BROUSSAL - Olivier BOLLIET
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (34€99)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (24€99 voir en fin de fiche)
EN RUPTURE DE STOCK
Améliorez votre mobilité grâce à la balle Lacrosse 4Trainer.
Le guide ultime pour dessiner vos muscles et développer votre force
Bret CONTRERAS
Traduction officielle en Français
600 Pages couleurs - 4Trainer Editions - Septembre 2020
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (59€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (41€99 voir en fin de fiche)
Bouteille d'eau 4Trainer avec une capacité de 650ml.
Pensez à vous hydrater pendant vos séances !
Approche scientifique de la Performance, de la Santé et du Bien-être
Aneliya V. Manolova, Pierre Debraux
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (24€90)
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Fixation magnétique et affichage LED bleu (tours) et rouge (durée de travail).
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REBUILDING MILO, est le guilde ultime de l'haltérophile (+ 400 pages !) pour :
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Disponible en LIVRE PHYSIQUE (64€90)
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Le livre de référence dans le domaine de l’Entraînement Fonctionnel
Carlos JC SANTANA
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (35€90)
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Les rubans d'évasion sont utilisés pour améliorer la prise de décision et le temps de réaction en anticipant les mouvements de l'adversaire.
Le guide complet de référence sur la lombalgie
EBP - Evidence Based Practice
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4Trainer éditions - Septembre 2021
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (54€90)
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La Corde à Sauter ALU PRO SPEED est un élément de base utilisé en préparation physique lors de l’échauffement ou lors de séances cardiovasculaires.
Vous pouvez ajuster facilement la longueur de votre corde grâce au système de réglage.
L'élastique de survitesse 3 mètres 4Trainer permet de travailler efficacement le travail de survitesse et de résistance, en toute sécurité.
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UN JEU À LA FOIS SPORTIF, LUDIQUE ET DÉCALÉ.
Découvrez un jeu qui réinvente la vision que vous vous faites du sport. Un jeu de cartes pour tous qui ne laissera personne sur le carreau.
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À vous de jouer !
En adéquation avec l’esprit de la Méthode Française.
4Trainer © Juin 2021
Running Renfo est le premier ouvrage proposant un contenu axé exclusivement sur le renforcement musculaire, la mobilité, la proprioception et la pliométrie à destination des runners. L'expertise croisée des auteurs, respectivement entraîneur de haut niveau et kinésithérapeute spécialiste du pied, apporte une approche innovante directement applicable sur le terrain.
En commençant par l'analyse de tous les facteurs de performance, la musculation et la périodisation en course à pied, ce livre propose :
– Un screening optimal : étape de diagnostic essentielle pour identifier les besoins spécifiques à chaque profil de coureur
– Un renforcement musculaire adapté : zones de travail ciblées et protocole d'échauffement
– Des focus sur la mobilité, la proprioception et la pliométrie
– Des exercices illustrés et des séances en circuit-training
– Un chapitre dédié à la charge de travail et la récupération
Running renfo optimise vos séances d'entraînement en course à pied grâce une préparation physique adaptée.
Préfaces de Christelle Daunay, championne d'Europe de marathon, et de Mathieu Blanchard, 2e UTMB 2022
3ème Edition - Traduction officielle en Français
Vance A. Ferrigno &Lee E. Brown
Traduit par Aneliya V. Manolova & Pierre Debraux
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (28€90)
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Le kettlebell 4Trainer est très utilisé dans le travail d'explosivité, de puissance et de renforcement musculaire.
Repoussez les limites de la performance musculaire !
Mike R. MC GUIGAN
Ce livre propose un contenu enrichi de 1h de vidéo gratuite.
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (29€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (20€99 voir en fin de fiche)
Le kettlebell 4Trainer est très utilisé dans le travail d'explosivité, de puissance et de renforcement musculaire.
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Plus de 130 protocoles pour mesurer la performance sportive
Aurélien BROUSSAL - Olivier BOLLIET
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (35€00)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (24€99)
EN RUPTURE DE STOCK
Personnalisez votre entraînement en fonction de vos données et de vos objectifs
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (29€90)
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Le kettlebell 4Trainer est très utilisé dans le travail d'explosivité, de puissance et de renforcement musculaire.
Le latex Latéral Résistance s'utilise lors du travail de renforcement spécifique des adducteurs / abducteurs.
Une saison de travail intermittent
Alexandre Dellal OGC Nice
Javier Mallo Real Madrid
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (24€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (17€99)
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Améliorez vos performances grâce aux techniques d'auto-massage
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Coussin lombaire, l'outil indispensable pour travailler vos sit-ups ou votre mobilité
Améliorez votre mobilité grâce à la double balle Lacrosse 4Trainer.
Le kettlebell 7-en-1 !
Le kettlebell ajustable 4Trainer est très utilisé dans le travail d'explosivité, de puissance et de renforcement musculaire.
Tapis de Mobilité - Yoga antidérapant
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Michel Pradet, Bruno Parietti & Brice Jaffuel
Préface François Trinh Duc, International Rugby XV
Romain Barras, Champion d'Europe de Décathlon
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Les mini haies d'entraînement 15 cm sont utilisées pour travailler la technique de course et la pliométrie légère.
Vendues par lot de 6.
Amy Ashmore
Les clés pour comprendre le fonctionnement de l’horloge musculaire
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (29€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (20€99 voir en fin de fiche)
Améliorez vos performances grâce aux techniques d'auto-massage
Gray Cook - Fondateur de la méthode FMS (Évaluation fonctionnelle du Mouvement / Fundamental Movement Screen)
Traduction en français Aneliya Manolova & Pierre Debraux
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (29€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (19€99 voir en fin de fiche)
La méthode d'entraînement américaine des jeunes
Dr Greg Shepard
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (26€90)
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Iñigo Mujika & Laurent Bosquet
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (13€50)
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Tapis de sol antidérapant avec œillets
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LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE - Apprendre et progresser en autonomie est la toute nouvelle edition de LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE - Guide Pratique et Usages Multiples par 4Trainer Editions.
Cette seconde édition est entièrement revue et enrichie : nouvelle maquette, et photographies couleurs pour une approche pratique et renforcée de l'haltérophilie.
Inclus dans cet ouvrage : votre première année d'entraînement !
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (34€90)
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La référence mondiale dans le domaine de la préparation mentale et la psychologie du sport
Traduction de Cyrille Boulongne-Evtouchenko et Cécile Heurtaut
Relecture scientifique complète par les membres de la Société française de psychologie du sport
Retrouvez aussi l'Encyclopédie de la Préparation Physique sur 4TRAINER !
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (89€90)
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Le guide ultime pour améliorer sa vitesse.
Cet ouvrage présente les grands principes du développement de la vitesse et leur mise en œuvre pratique pour répondre aux spécificités des différents sports.
Formation et contenu vidéo gratuit inclus.
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (27€90)
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100 exercices pour travailler efficacement la force en Rugby
Xavier Mondenx
Préface Jean Frédéric Dubois
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MINDFULNESS - Pleine Conscience pour la Performance présente une nouvelle approche en préparation mentale.
Ce livre propose 128 pages couleur ainsi qu'une playlist audio d'une heure pour entraîner la pleine conscience.
Écrit par deux experts de la performance sportive : MINDFULNESS est la référence pour comprendre comment améliorer la concentration lors de situations, de compétitions à enjeux.
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (14€90)
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Le kettlebell 4Trainer est très utilisé dans le travail d'explosivité, de puissance et de renforcement musculaire.
EN RUPTURE DE STOCK
Le pack bandes élastiques Powerband comprend toutes les résistances pour un travail optimal.
EN RUPTURE DE STOCK
L'élastique de survitesse 7,5 mètres 4Trainer permet de travailler efficacement le travail de survitesse et de résistance, en toute sécurité.
EN RUPTURE DE STOCK
L'accessoire indispensable pour améliorer l'équilibre, la proprioception et la motricité.
Surface texturée anti-dérapante.
Une méthode complète : SE FORMER, S’ENTRAINER, CUISINER
Antoine Martinez, Laurent Mareschal, Sébastien Offner
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (39€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (27,99 €)
L’AQUABAG 4Trainer est un sac de forme cylindrique pouvant être rempli d'eau et d’air.
Son poids varie de 15 à 35 kg selon le modèle choisi et la quantité d'eau que l'on met à l'intérieur.
Les mini haies d'entraînement 30 cm sont utilisées pour travailler la technique de course et la pliométrie moyenne.
Vendues par lot de 6.
EN RUPTURE DE STOCK
Le traineau de puissance est l’outil idéal pour le travail de force et d’explosivité en sprint.
Les haltères hexagonaux BLACK 4Trainer sont vendus individuellement et sont disponibles dans des poids allant de 1 kg à 40 kg.
Évitez les blessures et profitez d'un grip très agréable.
