M.A.X. MUSCLE PLAN 2.0 - PLUS DE 106 EXERCICES ADAPTÉS À VOS BESOINS

Cette nouvelle édition enrichie reprend les bases et va plus loin dans la pratique de la musculation à haut niveau :

• L'HYPERTROPHIE planifiée et appliquée.

• La PÉRIODISATION dans la musculation.

• Des EXERCICES mais aussi des CONSEILS NUTRITION pour aller plus loin dans sa préparation physique.

• Une APPROCHE CARDIO en plus de la musculation.

UN OUVRAGE COMPLET AVEC PROGRAMME D'ENTRAÎNEMENT

Transformez votre corps en 6 mois et gagnez en masse musculaire grâce à votre potentiel génétique optimisé !

L'ouvrage contient les chapitres suivants :

• 1. LA SCIENCE DE L'HYPERTROPHIE

• 2. PÉRIODISATION M.A.X.

• 3. EXERCICES POUR LE DOS, LA POITRINE ET L'ABDOMEN

• 4. EXERCICES POUR LES ÉPAULES ET LES BRAS

• 5. EXERCICES POUR LE BAS DU CORPS

• 6. ÉCHAUFFEMENT M.A.X.

• 7. M.A.X. ROUTINE DE PRÉPARATION

• 8. CYCLE DE FORCE M.A.X.

• 9. PHASE MÉTABOLIQUE M.A.X.

• 10. PHASE MUSCULAIRE M.A.X.

• 11. NUTRITION M.A.X.

• 12. LE LIEN AVEC LE CARDIO

• 13. QUESTIONS ET RÉPONSES SUR M.A.X. MUSCLE PLAN 2.0

L'AUTEUR - BRAD SCHOENFELD

Brad Schoenfeld est considéré comme l’un des meilleurs entraîneurs professionnels américains en musculation et en fitness. Il a remporté de multiples compétitions de culturisme naturel et a été publié dans les plus grands magazines de fitness.

256 pages couleurs, format 19,40cm x 25,50cm

4Trainer Editions – Mai 2024