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  • ⚡️LE GUIDE ULTIME POUR AMÉLIORER SA VITESSE ⚡️

Point clé dans la préparation physique et la performance sportive, la vitesse est souvent ce qui distingue un bon athlète d’un athlète d’exception.

Cet ouvrage présente les grands principes du développement de la vitesse et leur mise en œuvre pratique pour répondre aux spécificités des différents sports. 

Ces informations permettront à tout entraîneur ou sportif d’élaborer des programmes d’entraînement spécifiques pour optimiser la vitesse et la maintenir.

Au sommaire :

⚡️ Développer, optimiser et maintenir la vitesse
⚡️ Des informations scientifiques illustrées ( biomécanique de la vitesse, phases de sprint, etc.. )
⚡️Des exercices techniques adaptés au sport et au niveau athlétique
⚡️Des protocoles d’évaluation et des données normatives

Ian Jeffreys est une référence dans le milieu de la préparation physique. Ce Britannique, auteur de plusieurs ouvrages dont L’Échauffement, est professeur en préparation physique à l’University of South Wales et s’est imposé comme l’un des préparateurs physiques les plus respectés du Royaume-Uni.

4TRAINER X TRANS-FAIRE  s'associent pour vous faire profiter de CONTENUS VIDÉOS GRATUIT ! Découvrez un ouvrage enrichi de contenus vidéos de formation accessibles grâce à des flashs code 

Sortie officielle 🇫🇷 23 février 2021

🎁Actuellement en précommande avec 5% de remise sur www.4trainer.fr
  • 💪SORTEZ LE GRAND JEU ♥️

Offrez ou faites-vous offrir le coffret de la Méthode Française pour la Saint Valentin ! 

La Méthode française, c’est un vrai style de vie associant entraînement intensif, gastronomie et bien-vivre à la française.

Vous retrouverez dans le coffret :

🇫🇷 un concept d’entraînement qui associe bien-vivre et bien-s’entraîner 
💪 un entraînement personnalisé sur 12 semaines 
👨‍🍳 60 recettes de la gastronomie française revue et corrigée. 

Un seul mot d’ordre : S’entraîner sérieusement sans se prendre au sérieux ! 

Retrouvez le coffret dans toutes les bonnes librairies et réseau de vente 🇫🇷.

Une série spéciale avec le couteau exclusif en collab avec @opinelofficiel est disponible sur le lien 🔪 👆
  • ⚠️ SOLIDAIRE ⚠️

Jamais ce patch n’aura eu autant de sens qu’aujourd’hui.

Tout notre soutien à la profession, aux coaches, aux entraîneurs, aux gérants de box et de salles qui luttent au quotidien pour leur avenir et aux athlètes qui s’entraînent avec les moyens du bord 👊 

Tenez bon !

Patch réalisé par l’artiste @ganneau_gano
  • ⭕️ LA FORCE ⭕️
 
La Force - De la science au terrain est la traduction officielle 🇫🇷 de la dernière édition du best-seller américain « Science and Practice of Strength Training », LA référence mondiale dans le domaine de la musculation.

Cet ouvrage aborde la complexité des programmes de musculation tout en proposant des méthodes simples.

Il s’appuie sur les dernières recherches scientifiques mondiales pour proposer de nouveaux concepts physiologiques et fournir aux lecteurs des programmes d’entraînement individualisés. 

Les auteurs intègrent ces concepts dans des principes solides, des applications pratiques, et partagent leur expérience de coaching.

Trois chapitres sont consacrés plus spécifiquement aux femmes, aux jeunes athlètes et aux personnes âgées.

L’ouvrage est divisé en trois parties :

✅ la base de l’entraînement en force, avec les concepts, la force spécifique requise pour l’exercice et la force spécifique à l’athlète 

✅ les méthodes de conditionnement de la force, en explorant l’intensité de l’entraînement, le timing, les exercices de force, la prévention des blessures et les objectifs 

✅ la formation selon les catégories d’athlètes

Les auteurs , Zatsiorsky, Kraemer et Fry ont formé à eux trois plus de 1 000 champions et des détenteurs de records olympiques et internationaux.

📚 Sortie officielle Mai 2021 

Edition originale 🇺🇸 @humankinetics 

#zatsiorsky #4Trainer #Editions #Force #preparationphysique #musculation #livre
  • Votre ♥️ n’aura plus de secret pour vous !
  • 🔥ÉCHELLE HEXAGONALE PRO🔥

A vous de jouer !

Cette échelle d'agilité hexagonale se compose de 12 cerceaux hexagonaux de 55 cm de diamètre.

Chacun des cerceaux peut être positionné de manière indépendante sur votre terrain, ou relié entre eux grâce à des clips amovibles afin de créer des parcours d'agilité  et de pliométrie variés et très dynamiques.

Livré dans un sac de transport 4Trainer.

📷 @coach_ricco 
🏃‍♂️⚽️ @miguel_brancor7
  • 💪 MUSCULATION 💪  Votre performance étape par étape
 
L’approche pragmatique de cet ouvrage a aidé plus 
de 200 000 lecteurs à atteindre leurs objectifs :
 
✅ Améliorer l’endurance musculaire
✅ Développer la force
✅ Augmenter la masse musculaire
✅ Tonifier les muscles
✅ Réduire la graisse
 
Combinant l’expérience de deux experts en force et préparation physique, ce guide maximisera votre développement grâce à une approche progressive de la musculation utilisant différentes charges de poids (poids libres et machines).

Dans cet ouvrage, vous trouverez des instructions étape par étape pour calculer des charges d’entraînement sûres, des conseils pour aborder les séances et concevoir un programme d’entraînement global sur mesure et des recommandations en nutrition pour maximiser vos résultats.

264 pages 
 
Auteurs : THOMAS R. BAECHLE & ROGER W. EARLE 
Weight Training - Steps to success  5ème edition @humankinetics 🇺🇸 

Traduction en 🇫🇷 : David Pellier
 
Sortie Prévue Février 2021
  • 🙏🙏🙏
  • [⛔️STOP GASPILLAGE⛔️] 
Cette année encore, nous avons rapatrié près de #1000 livres qui étaient destinés à la destruction - au pilon comme on dit dans le jargon de l'édition.

Ces livres sont des retours librairies. Ils ne sont pas neufs. Ils ont parfois été feuilletés, ont parfois un coin corné, la couverture abimée mais comme il est très difficile de voir nos ouvrages partir en confettis, nous avons décidé de leur donner une #SecondeVie. 

Vous trouverez ci-dessous le lien vers la section #destockage où ces livres d’occasion sont proposés à un prix compris entre 4 et 10€.

En espérant que vous y trouverez votre bonheur, 
📚 https://www.4trainer.fr/254-destockage

⚠️ Attention les stocks sont par contre limités sur certains titres !

#4Trainer #Editions #SecondLife #NonAuPilon
  • ♥️ ENTRAÎNER SA FRÉQUENCE CARDIAQUE ♥️

Traduit pour la première fois en français, Entraîner sa fréquence cardiaque rassemble des décennies d’expérience en matière d’entraînement, de recherche scientifique et de connaissances pratiques pour : 

✅ comprendre la meilleure façon d’utiliser son cardiofréquencemètre 

✅ obtenir des données fiables de son appareil 

✅ calculer facilement sa fréquence cardiaque cible idéale 

✅ personnaliser son entraînement selon l’intensité, la durée, la fréquence et le mode de ses séances d’exercices 

✅ améliorer son endurance et sa vitesse.

L’ouvrage propose aussi des informations sur l’entraînement de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pour individualiser son plan d’entraînement en fonction de ses objectifs spécifiques ; et des exemples de programmes d’exercices pour concevoir des plans d’entraînement à long terme en fonction de son sport.

L'auteur ROY T. BENSON, MPE, CFI, est scientifique de l’effort et entraîneur de course de fond pour des équipes militaires, de club, de lycée et d’université, dont dix ans à l’université de Floride. Il est expert dans le domaine de l’entraînement du rythme cardiaque et consultant pour Polar et Nike.

Traduction en Français 🇫🇷 Yves OLLIVIER @yvesolliviercoach
  • Le banc plat de musculation professionnel 4Trainer est conçu pour une utilisation intensive.

Robuste et très stable, il est idéal pour les entraînements du haut du corps avec haltères ou barres olympique.

Disponible en stock ! Livraison offerte en France 

Conception et Fabrication 🇫🇷
  • [EBOOK] Nous vous l'annoncions il y a quelques mois, c'est désormais officiel, les 4 premiers titres de notre collection sont disponibles en version numérique. 

Ces Ebooks intéractifs ont été élaborés en partenariat avec #Hachette Book Group, leader mondial en la matière, pour vous offrir une expérience de lecture unique ! 

Nous avons pour cela utilisé les dernières technologies pour adapter en numérique tout le contenu de nos ouvrages.

Voici les nombreuses fonctionnalités avancées que vous retrouverez à l'intérieur :

✅ un sommaire interactif pour une navigation optimale
✅ Zoom sur les images, graphiques et tableaux
✅ Insertion de notes et de commentaires dynamiques
✅ des fonctionnalités de recherche dans tout le texte
✅ Insertion de marque-pages et de liens hypertextes 
✅ Ajustement automatique en fonction de la taille de votre écran
✅ Choix de la taille de la police, du fond et du mode de défilement

⚠️Nos EBooks sont proposés à un tarif 30% moins cher que le format papier 

Bonne lecture !

Les formats numériques sont disponibles sur Fnac, Amazon, Kobo, Google, Apple, 7Switch, Vivlio, Feedbooks, Numilog...
  • 💥 BONNE ANNÉE 💥 
Toute l’équipe de @4trainer_officiel vous envoie ses meilleurs vœux de bonheur, de santé et de performance !

Illustration @ganneau_gano
  • 🤶 OFFRIR une carte cadeau #4Trainer à vos proches, c'est être sûr de leur faire PLAISIR à 💯 % , même à la dernière minute !

🎁 Cartes 50€  100€  150€  valables sur les livres et le matériel d'entraînement. 

🎄👉 https://www.4trainer.fr/carte-cadeau
  • ⚽️ANATOMIE DU FOOTBALLEUR ⚽️ Analyse du mouvement et Entraînement 

Cet ouvrage vous propose : `

✅ plus de 85 exercices spécifiques au football pour aider à construire et à renforcer l’athlète
✅ des exercices de renforcement musculaire organisés de manière anatomique 
✅ des illustrations anatomiques en couleur pour montrer les muscles impliqués et leur rôle fondamental dans la performance
✅ des descriptions claires, étape par étape 
✅ des variations qui ciblent des zones spécifiques en fonction de l’âge
des conseils pour minimiser les blessures courantes 
✅ des exercices tirés du programme d’échauffement de la FIFA
 
Auteurs : Adam L. Sayers & Donald T. Kirkendall - Entraîneurs de football de haut niveau.
 
Sortie officielle 🇫🇷 Mars 2021

Traduction officielle en français du best seller de @humankinetics 

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