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  • #INCASSABLE 
Nos mini haies d’entraînement sont conçues pour plier mais ne pas casser ! 

Parce qu’on sait comment ça se passe sur  le terrain ...

Une exclu @4trainer_officiel 💪

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  • 🔥 CONTAINER OUTDOOR 🔥

La meilleure solution pour un entraînement intensif extérieur et tout-terrain.

Découvrez tous les avantages du container @4trainer_officiel :

✅ Projet clé en main
✅ Espace optimisé 
✅ 3 dimensions possibles 
✅ Équipement 💯 personnalisable 
✅ Aménagement intérieur possible
✅ Customisation couleur | logo 
✅ Résistant aux intempéries
✅ Budget accessible 
✅ Fabrication et conception 🇫🇷 

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  • Toute l’équipe de @4trainer_officiel vous souhaite un très bon week-end de Pâques ! 🐣💪🍫

Attention certains œufs sont plus lourds que d’autres ... 

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📸 @johty_
  • 🔥 COURSE À OBSTACLES - LE GUIDE ULTIME DE PRÉPARATION À LA SPARTAN RACE 🔥

Le seul guide français pour se préparer à la Spartan Race, du débutant à l’expert !

Ce guide présente les différents exercices, plans d’entraînement et explications des fonctions motrices qui font de la Spartan Race, et de la course à obstacles en général, une discipline complète : physique, technique et mentale.

Du débutant à l’expert, chacun peut y exprimer ses atouts : endurance, force, précision, qualités mentales. Sur la ligne de départ les profils sont variés.

Dans cet ouvrage, vous retrouverez : 

✅ les caractéristiques de la Spartan Race 

✅ les catégories et présentations des différents obstacles 

✅ la description de l’ensemble des qualités physiques 

✅ des entraînements par type (course à pied, suspension, escalade, équilibre, javelot, etc.) et combinés 

✅ des plans d’entraînement par distance de course (Sprint, Super, Beast)

Entraînez-vous, fixez-vous des objectifs et venez rejoindre les millions de participants à travers le monde qui ont déjà passé la ligne d’arrivée d’une Spartan ou d’une autre course à obstacles 

Écrit par Laurent PUIGSEGUR Coach Spartan SGX 💪

Préface Olivier CASTELLI,  directeur @spartanracefrance 

Sortie officielle Avril 2021 🇫🇷 
Les précommandes sont ouvertes sur www.4trainer.fr 

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  • 💥Faites de la place dans le jardin💥 

Les nouveaux containers #outdoor @4trainer_officiel  arrivent .

Plusieurs modèles entièrement personnalisables sont disponibles, de la version familiale à la version professionnelle.

Il y en aura pour tout le monde, que ce soit pour s’entraîner avec ses amis dans son jardin ou pour entraîner en simultané jusqu’à 40 athlètes professionnels dans la version #PRO !

✉️ Infos et tarifs sur demande par  mail 
👉 contact@4trainer.fr 

Conception et Fabrication 🇫🇷

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  • 💪 CONCOURS 💪

A l’occasion de la sortie dans les jours à venir du livre MUSCULATION - Votre performance Étape par étape , nous avons le plaisir de mettre en jeu 5 livres à gagner !

Pour tenter de les remporter rien de plus simple :

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Vous avez jusqu’au 25 mars pour participer nos pages Instagram et Facebook !

Bonne chance à tous 🍀

Le livre est actuellement en précommande sur www.4trainer.fr avec 5 % de remise 

Sortie officielle 🇫🇷 23 Mars 

#concours #musculation #musculationfrance #fitnessmotivation #livre #4Trainer #prepaphysique #preparationphysique  #Goodluck
  • Félicitations aux gagnants qui reportent chacun 1 exemplaire du nouveau livre #Anatomie du Footballeur 🎉 Bonne  lecture à tous !
  • ÇA Y EST 🔥🔥 Nos magnifiques kettlebells #BL4CK viennent de revenir en stock !! C’est le moment de s’équiper !

Attention stock limité ‼️ 

Photos réalisées lors du dernier Bootcamp des Ambassadeurs |  Esplanade des Invalides | Paris

📸 @johty_ 

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  • En place sur le terrain 💪
  • ⚽️ CONCOURS ⚽️

A l’occasion de la sortie dans les jours à venir du livre Anatomie du Footballeur, nous avons le plaisir de mettre en jeu 5 livres à gagner !

Pour tenter de les remporter rien de plus simple :

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Vous avez jusqu’au 16 mars pour participer sur nos pages Instagram et Facebook !

Bonne chance à tous 🍀

Le livre est actuellement en précommande sur www.4trainer.fr 

Sortie officielle 🇫🇷 16 Mars 

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  • ⚡️LE GUIDE ULTIME POUR AMÉLIORER SA VITESSE ⚡️

Point clé dans la préparation physique et la performance sportive, la vitesse est souvent ce qui distingue un bon athlète d’un athlète d’exception.

Cet ouvrage présente les grands principes du développement de la vitesse et leur mise en œuvre pratique pour répondre aux spécificités des différents sports. 

Ces informations permettront à tout entraîneur ou sportif d’élaborer des programmes d’entraînement spécifiques pour optimiser la vitesse et la maintenir.

Au sommaire :

⚡️ Développer, optimiser et maintenir la vitesse
⚡️ Des informations scientifiques illustrées ( biomécanique de la vitesse, phases de sprint, etc.. )
⚡️Des exercices techniques adaptés au sport et au niveau athlétique
⚡️Des protocoles d’évaluation et des données normatives

Ian Jeffreys est une référence dans le milieu de la préparation physique. Ce Britannique, auteur de plusieurs ouvrages dont L’Échauffement, est professeur en préparation physique à l’University of South Wales et s’est imposé comme l’un des préparateurs physiques les plus respectés du Royaume-Uni.

4TRAINER X TRANS-FAIRE  s'associent pour vous faire profiter de CONTENUS VIDÉOS GRATUIT ! Découvrez un ouvrage enrichi de contenus vidéos de formation accessibles grâce à des flashs code 

Sortie officielle 🇫🇷 23 février 2021

🎁Actuellement en précommande avec 5% de remise sur www.4trainer.fr
  • 💪SORTEZ LE GRAND JEU ♥️

Offrez ou faites-vous offrir le coffret de la Méthode Française pour la Saint Valentin ! 

La Méthode française, c’est un vrai style de vie associant entraînement intensif, gastronomie et bien-vivre à la française.

Vous retrouverez dans le coffret :

🇫🇷 un concept d’entraînement qui associe bien-vivre et bien-s’entraîner 
💪 un entraînement personnalisé sur 12 semaines 
👨‍🍳 60 recettes de la gastronomie française revue et corrigée. 

Un seul mot d’ordre : S’entraîner sérieusement sans se prendre au sérieux ! 

Retrouvez le coffret dans toutes les bonnes librairies et réseau de vente 🇫🇷.

Une série spéciale avec le couteau exclusif en collab avec @opinelofficiel est disponible sur le lien 🔪 👆
  • ⚠️ SOLIDAIRE ⚠️

Jamais ce patch n’aura eu autant de sens qu’aujourd’hui.

Tout notre soutien à la profession, aux coaches, aux entraîneurs, aux gérants de box et de salles qui luttent au quotidien pour leur avenir et aux athlètes qui s’entraînent avec les moyens du bord 👊 

Tenez bon !

Patch réalisé par l’artiste @ganneau_gano
  • ⭕️ LA FORCE ⭕️
 
La Force - De la science au terrain est la traduction officielle 🇫🇷 de la dernière édition du best-seller américain « Science and Practice of Strength Training », LA référence mondiale dans le domaine de la musculation.

Cet ouvrage aborde la complexité des programmes de musculation tout en proposant des méthodes simples.

Il s’appuie sur les dernières recherches scientifiques mondiales pour proposer de nouveaux concepts physiologiques et fournir aux lecteurs des programmes d’entraînement individualisés. 

Les auteurs intègrent ces concepts dans des principes solides, des applications pratiques, et partagent leur expérience de coaching.

Trois chapitres sont consacrés plus spécifiquement aux femmes, aux jeunes athlètes et aux personnes âgées.

L’ouvrage est divisé en trois parties :

✅ la base de l’entraînement en force, avec les concepts, la force spécifique requise pour l’exercice et la force spécifique à l’athlète 

✅ les méthodes de conditionnement de la force, en explorant l’intensité de l’entraînement, le timing, les exercices de force, la prévention des blessures et les objectifs 

✅ la formation selon les catégories d’athlètes

Les auteurs , Zatsiorsky, Kraemer et Fry ont formé à eux trois plus de 1 000 champions et des détenteurs de records olympiques et internationaux.

📚 Sortie officielle Mai 2021 

Edition originale 🇺🇸 @humankinetics 

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  • Votre ♥️ n’aura plus de secret pour vous !
  • 🔥ÉCHELLE HEXAGONALE PRO🔥

A vous de jouer !

Cette échelle d'agilité hexagonale se compose de 12 cerceaux hexagonaux de 55 cm de diamètre.

Chacun des cerceaux peut être positionné de manière indépendante sur votre terrain, ou relié entre eux grâce à des clips amovibles afin de créer des parcours d'agilité  et de pliométrie variés et très dynamiques.

Livré dans un sac de transport 4Trainer.

📷 @coach_ricco 
🏃‍♂️⚽️ @miguel_brancor7
  • 💪 MUSCULATION 💪  Votre performance étape par étape
 
L’approche pragmatique de cet ouvrage a aidé plus 
de 200 000 lecteurs à atteindre leurs objectifs :
 
✅ Améliorer l’endurance musculaire
✅ Développer la force
✅ Augmenter la masse musculaire
✅ Calculer les charges d’entraînement 
✅ Réduire la graisse
 
Combinant l’expérience de deux experts en force et préparation physique, ce guide maximisera votre développement grâce à une approche progressive de la musculation utilisant différentes charges de poids (poids libres et machines).

Dans cet ouvrage, vous trouverez des instructions étape par étape pour calculer des charges d’entraînement sûres, des conseils pour aborder les séances et concevoir un programme d’entraînement global sur mesure et des recommandations en nutrition pour maximiser vos résultats.

264 pages 
 
Auteurs : THOMAS R. BAECHLE & ROGER W. EARLE 
Weight Training - Steps to success  5ème edition @humankinetics 🇺🇸 

Traduction en 🇫🇷 : David Pellier
 
Sortie Officielle Mars 2021