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  • ⭕️ LA FORCE ⭕️

L'ouvrage de référence mondiale sur l’entraînement de la force en musculation arrive chez @4trainer_officiel ‼️

La Force - De la science au terrain, est la traduction officielle en français de la dernière édition du best seller américain Science and Practice of Strength Training, la référence mondiale dans le domaine.

Ce livre aborde la complexité des programmes de musculation tout en proposant des méthodes simples. Il s’appuie sur les dernières recherches scientifiques mondiales pour proposer de nouveaux concepts physiologiques et fournir aux lecteurs des programmes d’entraînement individualisés

Vous y trouverez à l’intérieur : 

✅ Concepts basiques de la théorie de l'entraînement
✅ Force spécifique à une tâche donnée
✅ Force spécifique à l'athlète ( Homme, Femme, Jeunes, Séniors )
✅ Intensité de l’entraînement
✅ Timing en renforcement musculaire
✅ Exercices utilisés en renforcement musculaire
✅ Vélocité en renforcement musculaire
✅Surmenage, surentraînement et récupération

Les auteurs, Zatsiorsky, Kraemer et Fry, ont formé à eux trois plus de 1 000 champions et des détenteurs de records olympiques et internationaux.

📖 448 pages 
💪 2,5KG de force brute
🇫🇷 Traduction officielle du best seller @humankinetics 🇺🇸 

👉 actuellement en précommande avec 5% de remise sur www.4trainer.fr - Lien en bio

Sortie officielle fin août 2021 dans tout le réseau libraire 🇫🇷

#laForce #4trainer #editions #nouveautes #preparationphysique #entrainement #zatsiorsky #bestseller #strengh #musculation
  • 🏃‍♂️RUNNING FLOW 🏃‍♂️

Cet ouvrage, est un guide théorique et pratique pour appliquer les bienfaits du flow à la course à pied.

Qu’est ce que le #FLOW ?

Le flow est un moment de totale absorption qui mélange plaisir, effort, et performance. Cette sensation éprouvée par de nombreux athlètes lors de leurs entraînements, a également fait l’objet de centaines d'études dans le domaine du sport qui ont démontré que le flow menait à la confiance, à la performance, à la motivation et aux émotions positives.

Trouver le #FLOW 

Le flow n’a rien de mystérieux ou d’éphémère : c’est un phénomène psychologique auquel s’intéressent beaucoup les scientifiques depuis que le professeur Mihaly Csikszentmihalyi a introduit cette notion dans les années 1970.

L’expérience et l’entraînement sont nécessaires pour profiter pleinement des bienfaits du flow et, dans ce domaine, la course à pied favorise un état d’esprit immersif qui, travaillé, représente un levier ultime pour optimiser ses performances sportives.

Au sommaire :

✅ Les 9 composants du flow
✅ Intérêt du flow dans la performance sportive
✅ Les origines du flow et les recherches scientifiques 
✅ Le flow en course à pied
✅ Le flow en compétition 

Le flow est à la portée de tout le monde, athlètes professionnels comme amateurs : l’ouvrage fournit des outils pratiques (tableaux, illustrations, exercices) pour rendre accessible et optimiser la course à pied par l’immersion mentale.

MIHALY CSIKSZENTMIHALYI est auteur à succès, chercheur de renommée mondiale et l’un des pères de la psychologie positive.

#RunningFlow est la traduction officielle en français du best seller 🇺🇸 @humankinetics 

Sortie officielle prévu le 31 août dans le réseau libraire 🇫🇷 

#4trainer #editions #nouveautes #running #Flow #courseapied #runningflow #runningmotivation #runnersofinstagram #runners
  • Les premiers commentaires viennent de tomber 🙏🙏🙏

Ravis que notre jeu de cartes sportif 💯% poids de corps vous plaise !  N’hésitez pas vous aussi à nous faire vos retours. 

Le #JEU est disponible dans tout le réseau libraire français ( Fnac, Amazon, librairies indépendantes, magasins de jeux et certaines salles de sport ! )

Très bon entraînement à tous ! 

@la_methode_francaise 🇫🇷🔥💪
  • 📚JUDO - ENTRAÎNEMENT COGNITIF ET ANALYSE DE L’ACTIVITÉ 🥋

Ce volume est le premier d’une trilogie dédiée au JUDO : Entraînement cognitif et analyse de l’activité propose une analyse inédite des situations de combat et définit la notion d’entraînement cognitif du judoka, qui offre une alternative plus adaptée et plus efficace au concept de « préparation mentale ».

En prenant comme point de départ sa trajectoire professionnelle dans l’univers de la haute performance, Patrick Roux expose ses réflexions et apporte des réponses aux questions que le judoka, le compétiteur, le professeur et l’entraîneur se posent souvent :

✅ Quels sont les points clés, les compétences tactiques et les habiletés techniques à développer pour devenir efficace ? 

✅ Qu’est-ce qui peut faire la différence pendant l’entraînement et la compétition ? 

✅ Quelles sont les règles d’action, les constantes et les variables qu’il faut avoir analysées avant d’élaborer un programme d’enseignement ou d’entraînement ?

Les second et troisième volumes proposeront un programme de formation et d’entraînement en fonction de l’âge et du niveau de pratique, de l’initiation jusqu’à la haute performance. A venir prochainement !

✍️L'auteur : Patrick ROUX, fort de son expérience de judoka (du club aux Jeux olympiques), de formateur (national et international) et d’entraîneur de haut niveau (France, Grande- Bretagne, Russie), invite les athlètes, les pratiquants, les professeurs et les entraîneurs à approfondir l’analyse de leur pratique, de leur discipline, avec comme objectif d’enrichir les projets d’enseignement, de perfectionnement et d’entraînement. 

Disponible dès aujourd’hui dans tout le réseau libraire 🇫🇷 , Fnac, Cultura, Amazon 

#Judo #livre #4Trainer #nouveautés #entrainement
  • 💦 Prêts pour transpirer ? 💪

Le jeu de cartes sportif de la @la_methode_francaise 🇫🇷 va s’occuper de votre condition physique cet été !

Plus de 1000 combinaisons d’entraînement au poids de corps vous attendent, avec des séances ludiques et des récompenses si vous avez bien travaillé . 

Attention une carte très méchante s’est glissée dans le jeu🔞 On vous laisse la découvrir… 

Se joue partout, seul ou entre amis quel que soit votre niveau ! 

80 cartes couleur format tarot

Prix de vente 12,90€ 

Disponible en vente dans tout le réseau libraire français, les boutiques de jeux et salles de sport .
  • 📚⚽️ LA PRÉPA PHYSIQUE DU FOOTBALL FÉMININ ⚽️🏃‍♀️

Préparation Athlétique 💪, Spécificités 🏃‍♀️et Prévention 🏥

La différenciation femmes / hommes est une réalité de plus en plus prise en compte dans la pratique sportive : la Fédération Française de Football vient d’ailleurs de créer un diplôme spécifique, le Certificat d’Entraîneur-e de Football Féminin (formation lancée pour la saison 2020-21).

La Prépa physique Football féminin s’inscrit dans cette dynamique et démontre qu’on entraînera mieux les footballeuses si l’on prend en compte leurs particularités au plan physiologique comme psychologique.

À destination des préparateurs physiques et entraîneurs, cet ouvrage détaille notamment :

✅ Les spécificités de la footballeuse (anatomiques, neuromusculaires, énergétiques, hormonales, nutritionnelles)

 ✅ Les caractéristiques du football féminin (facteurs de performances, axes de travail, profils de joueuses)

✅ Le développement athlétique (énergétique, musculaire)

✅ Des Conseils, tests et exercices illustrés pour l’échauffement, l’étirement, la prévention et la récupération

✅ Une Introduction à la réathlétisation

✅ Des tests de prévention et exemples de routines

Les auteurs :

Geoffrey MÉMAIN est préparateur physique et réathlétiseur au @centremedicalclairefontaine pour la Fédération Française de Football @fff 

Maxence PIEULHET est préparateur physique au Paris FC D1 Féminine @parisfc_feminines 

🙏 Remerciements à la footballeuse internationale 🇫🇷 @gaetanethiney qui nous a fait l’honneur d’apparaitre en couverture de ce livre.

Sortie officielle 20 juillet 👉 en #précommande sur le site - lien en bio 

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  • #EXCLU ‼️ L’ENCYCLOPÉDIE DE LA PRÉPARATION MENTALE ARRIVE 🧠💪📚

L’Encyclopédie de la préparation mentale est la référence pour tous les acteurs de la préparation mentale et de la psychologie du sport.
 
Entièrement mis à jour, cet ouvrage complet expose les origines, les concepts clés, le développement de la recherche et les aptitudes requises pour tout professionnel dans ces domaines.
 
Organisé en sept grandes parties, l’ouvrage propose :

✅ 24 chapitres qui présentent les informations les plus complètes sur les facteurs personnels et situationnels qui affectent le comportement, l’interaction et les processus de groupe, les techniques psychologiques et la préparation mentale pour atteindre la performance, l’agressivité dans le sport, le développement moral, etc.

✅ Un 25ème chapitre sur la diversité et l’inclusion abordant des sujets liés au genre, à l’origine ethnique, à l’orientation sexuelle et au handicap

✅ De nouveaux contenus relevant de domaines émergeants tels que le courage, la pleine conscience, la psychologie du sport organisationnel et la technologie en psychologie du sport

 ✅ Des outils pédagogiques actualisés, des objectifs et résumés de chapitres, des encadrés pratiques et exemples illustrés, des termes clés et points clés, des questions approfondissement qui engagent le lecteur à réfléchir de manière plus critique sur la mise en œuvre pratique des apports théoriques.

✅ Des heures de contenus vidéos online associées permettant aux lecteurs d’enrichir leurs connaissances en accédant à des discussions et des modules d’experts réputés dans leur domaine, en partenariat avec @transfaire 

✅ Une relecture scientifique complète par les membres de la Société française de psychologie du sport (SFPS)🇫🇷
 

L’Encyclopédie de la Préparation mentale est la traduction officielle de la 7e édition du best-seller américain « Fondations of Sport and Exercice Psychology » @humankinetics 🇺🇸

752 pages couleurs 

Sortie officielle prévue Octobre 2021 ! 

Ouverture des précommandes très bientôt 
 
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  • ON SE CALME ‼️ il y en aura pour tout le monde ! Le jeu de cartes sportif de @la_methode_francaise arrive dans les bacs d’ici quelques jours .

Dernière ligne droite avant la sortie officielle prévue 15 juin 🇫🇷💪

Précommande ton jeu en touchant la photo ☝️
  • 🏋️‍♀️📚Le nouveau livre d’Aaron Horschig , Rebuilding Milo, le guide ultime de l’haltérophile, arrive dans les bacs 🇫🇷 en octobre prochain ! 

Un beau cadeau de rentrée 🎁 pour tous ceux qui aiment lever des barres !

Réservez votre exemplaire dès aujourd’hui ! 

Clique sur en savoir plus ☝️ pour accéder à notre collection 📚🧠💪

@squat_university 💪
@simonandschuster 🇺🇸
@4trainer_officiel 🇫🇷

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  • 💪CAGE À SQUAT PRO 4TRAINER 💪

✅ Qualité professionnelle pour un usage intensif
✅ Structure acier renforcé
✅Dimensions : 2.45m H / 1.20m L / 1.80m P
✅ Fabrication et conception française🇫🇷

Découvrez toute la nouvelle gamme Musculation sur notre site - lien en bio 

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  • Morning training 💪 

Souvenir du dernier bootcamp des ambassadeurs avec @julien_volland 👑

Tenez-vous prêts, on remet ça le 4 juillet sur les invalides pour un #Bootcamp solidaire exceptionnel au profit de l’association @artsetmouvements qui lutte contre les violences conjugales faites aux femmes et aux enfants #StopViolences

Inscriptions en bio 

@johty_ 📸

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  • AVANT / APRÈS ‼️ Ne cherchez plus, on a la solution pour ranger les powerbands 👀 faites glisser 👉 

Fabrication 🇫🇷
  • 📱📚#EBOOKS  3️⃣0️⃣ %  moins chers que le format papier‼️ 

La collection 💯 Préparation physique passe au numérique !

Grâce à une collaboration exclusive avec @hachettefr , leader mondial en la matière, toute la collection #4Trainer bénéficie des dernières technologies numériques ! 

Vous allez être bluffés par la qualité et le confort de lecture incomparable.

Les nouveaux titres numériques sont proposés au format #Reflow. Ils ont été entièrement retravaillés afin de s’adapter parfaitement à tout type d’écran ( smartphone, tablette, ordinateur).

🎁 TESTEZ ce nouveau format ! Un échantillon gratuit de chaque ouvrage est disponible sur toutes les plateformes de téléchargement légal ( @fnac_officiel , @amazon, @applebooks ...) . 

Cliquez ci-dessus 👆 pour accéder au lien direct 
 
Bonne lecture à tous 🥸💪🔥

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  • 🔥BOOTCAMP SOLIDAIRE🔥

Le Bootcamp des Ambassadeurs #4Trainer se mobilise cette année encore au profit de l’association @artsetmouvements qui lutte contre les violences conjugales faites aux femmes et aux enfants .

Rejoignez-nous le dimanche matin 4 Juillet sur l’Esplanade des Invalides à Paris pour une séance d’entraînement en extérieur !

Votre participation de 15€ permettra aux  bénévoles de l association de poursuivre leurs actions au quotidien. 

💯% des fonds récoltés seront reversés à l’association !

💶Tarif 15€
🗓 Dimanche 4 juillet 10h30
📍 Esplanade des Invalides Paris
🏋️‍♀️Ouvert à tous !

➡️ Inscriptions en bio 

🙏 Partenaires de l’événement 
@elitenaturelfr | @beatrice_elite_naturel 
@barebellsfrance 

#STOPVIOLENCES #bootcamp #solidaire #entrainement #sportsolidaire 

Merci de partager l’info 🙏
  • Les nouveaux tapis de sol arrivent bientôt !

Dotés d'une surface anti-dérapante, les tapis de sol 4Trainer offrent  une adhérence optimale sur tout type de surface, ainsi qu’un excellent amorti . 

D’une épaisseur de 6 mm et mesurant 183 x 61cm , ce tapis de sol vous procurera un confort et amorti exceptionnel.

Facile à ranger,  le tapis est équipé de 2 œillets afin de pouvoir être accroché à un rack de rangement.

🍀 Cette gamme est eco-friendly, respectueuse de l'environnement, sans phtalates, sans toxiques et biodégradables.
  • LE JEU SPORTIF, LUDIQUE et DÉCALÉ 🇫🇷 

Après le succès rencontré avec le coffret de la Méthode Française, les auteurs remettent le couvert avec un jeu de cartes sportif 💯 % Poids de corps. 

Retrouvez tous les principes de la méthode française 🇫🇷 condensés dans 80 cartes sportives !

Disponible à partir du 15 juin dans toutes les librairies, boutiques de jeux, salles de sport. 

En précommande 👉www.4trainer.fr

Auteurs : @coachantoinemartinez  @papisuze  @offners 💪

Design @ganneau_gano