COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé - 4Trainer Editions

COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé

Le livre COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé 4TRAINER EDITIONS par Jonathan PEYRONNIN, coach et ancien athlète national du développement de la force, dévoile les meilleures méthodes d'entraînement pour tous les efforts selon des sports divers.

Retrouvez tous les choix de planification expliqués et illustrés pour une meilleure prise en main afin de mieux connaître son corps et son fonctionnement.

Cet ouvrage est adapté à tous les entraînements et vous permettra de définir la fréquence des entraînements, les volumes, ainsi que les nombreuses méthodes appliquées à toutes les situations.

COACHING ULTIME traite de tous les aspects de l'individualisation de l'entraînement : de l'analyse du profil des athlètes aux méthodes spéciales selon des sports et pratiques spécifiques.

Disponible en LIVRE PHYSIQUE (24€90)

Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (17,99 € voir en fin de fiche)

24,90 €
TTC
Quantité
Disponible

  Parrainez vos amis et recevez 10€ chacun

à partir de 60€ d'achat

  Satisfaction garantie

Satisfait ou remboursé ou échangé

  Livraison offerte dès 200€ TTC*

* En France métropolitaine, commande en dessous de 30KG.
Distributeurs exclus.

 

Paiement sécurisé CB, Paypal & Virement

COACHING ULTIME - DÉCOUVREZ LES MEILLEURES MÉTHODES DE COACHING

Connaître son corps et son fonctionnement pour s'entraîner et entraîner les autres. C'est ce dont nous parle Jonathan PEYRONNIN dans COACHING ULTIME par 4Trainer Editions.

Dans cet ouvrage, l'auteur étudie les facteurs structuraux, musculosquelettique et nerveux, afin d'inviter les coachs à mieux comprendre les notions d'intensité et adapter les différents types d'effort pour une planification du volume d'entraînement optimale.

Cet ouvrage traite de tous les aspects de l'individualisation de l'entraînement :

Analyse du profil des athlètes

Evaluation des capacités physiques et nerveuses

Planification des entraînements à travers le paramétrage des séries, des répétitions et de la récupération

Méthodes spéciales adaptées à l'effort

L'entraînement adapté aux capacités physiques de chacun

Les méthodes d'entraînement pour tous les efforts selon des sports divers

Les choix de planification expliqués et illustrés pour une meilleure prise en main

Connaître son corps et son fonctionnement pour s'entraîner et entraîner les autres.

COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé - 4Trainer Editions

MIEUX COMPRENDRE L'EFFORT

Mieux comprendre l'effort physique et mental, c'est ce dont nous parle Jonathan Peyronnin dans COACHING ULTIME.

Il étudie les facteurs structuraux et nerveux, et analyse le système nerveux et musculosquelettique.

Les coachs sont invités à mieux comprendre les notions d'intensité et les différents types d'effort pour une planification du volume d'entraînement optimale.

Cet ouvrage traite de tous les aspects de l'individualisation de l'entraînement.

COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé - 4Trainer Editions

COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé - 4Trainer Editions

COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé - 4Trainer Editions

UN OUVRAGE EN NEUF PARTIES POUR MIEUX COACHER

Cet ouvrage riche est composé de neufs parties distinctes vous permettant d'aller directement à l'essentiel.

Chaque partie est composé d'un récapitulatif vous permettant d'obtenir les notions clés facilement et de manière synthétique.

PARTIE 1 : L'ÉCONOMIE DE L'ENTRAÎNEMENT

• Nos capacités sont limitées

• Atteindre le seuil minimal

• Éviter l'accomodation

• Les retours diminutifs

• L'individualisation

• La force : qualité physique première

PARTIE 2 : ADAPTATIONS À L'ENTRAÎNEMENT

• Les facteurs structuraux

• Les facteurs nerveux

• Mécanismes inhibiteurs ou facilitateurs

PARTIE 3 : L'INDIVIDUALISATION

• Le système nerveux

• Le système musculo-squelettique

PARTIE 4 : INTENSITÉ & MÉTHODES

• Définir l'intensité

• Les trois types d'efforts

PARTIE 5 : DÉFINIR LE VOLUME D'ENTRAÎNEMENT

• Adaptation, stress, performances

• Les retours diminutifs

• Le volume d'entraînement

• Paramétrer les séries

• Paramétrer les répétitions

• Paramétrer la récupération

PARTIE 6 : LA FRÉQUENCE D'ENTRAÎNEMENT

• Facteurs généraux

• Facteurs individuels

• Les organisations d'entraînement

PARTIE 7 : LE CHOIX DES EXERCICES

• La spécificité avant tout

• Catégories d'exercices

• Caractéristiques des exercices

PARTIE 8 : PLANIFICATION

• Anatomie de la planification

• Le plan annuel

• Les blocs d'entraînement

• Types de blocs

• Séquençage des blocs d'entraînement

PARTIE 9 : MÉTHODES SPÉCIALES

• Efforts maximaux

• Efforts répétés

• Efforts dynamiques

COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé - 4Trainer Editions

COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé - 4Trainer Editions

COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé - 4Trainer Editions

L'AUTEUR

Jonathan PEYRONNIN est un coach sportif et ancien athlète de niveau national. Spécialisé dans le développement de la force et la composition corporelle, il consacre sa carrière à aider les sportifs à atteindre leur plein potentiel et à exceller dans leur discipline.

Son amour de la performance sportive démarra très jeune, lorsqu’il rentra chez les Jeunes Sapeurs-Pompiers à l’âge de 13 ans. Très rapidement il se rendit compte de l’importance de développer ses capacités physiques, car dans ce contexte cela fait la différence entre la vie et la mort. Après un cursus universitaire en Sciences et Techniques et Activités Sportives, mention «Entraînement Sportif» à l’Université Paris-Est Créteil durant 3 années, il poursuivra ses études à l’Institut Professionnel des Métiers du Sport.

Véritable amoureux des sports de Force, il pratiquera le culturisme naturel, l’haltérophilie et la force athlétique, ce qui lui confère une approche plus globale qu’hyperspécialisée de l’entrainement. Il obtiendra la médaille de bronze aux Championnats de France de Force Athlétique, sa 1e année de pratique, avant de remporter le titre de vice-champion de France Junior -83kgs et de 3meilleur athlète toutes catégories confondues à l’indice l’année suivante à l’âge de 22 ans, ce qui lui permettra de valider les minimas internationaux.

En plus de son travail d’entraineur, Jonathan PEYRONNIN est régulièrement invité en tant qu’intervenant ou jury au sein de centres de formation préparant les futurs coachs sportifs au diplôme du BPJEPS, ou comme rédacteur d’articles sur des sites spécialisés comme Superphysique.

216 pages couleurs - format : 19,4 cm x 25,5cm

4Trainer Editions – Décembre 2023

COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé - 4Trainer Editions

Disponible en LIVRE PHYSIQUE ainsi qu'en VERSION NUMÉRIQUE.

9782492430909
Nouveau produit