PERSONNALISEZ VOTRE ÉCHAUFFEMENT

Routines d’échauffement est le guide pratique qui vous permettra de personnaliser votre échauffement selon vos antécédents de blessures, vos préférences et vos besoins de développement dans votre sport.

La phase d’échauffement est souvent ignorée ou détestée par les sportifs, mais elle est cruciale pour optimiser vos performances et réduire les risques de blessures.

DANS CE GUIDE COMPLET, VOUS TROUVEREZ :

• Des routines clés en main spécifiques à différents sports, pathologies ou objectifs recherchés ;

• des fiches pratiques pour plus de 60 exercices d'échauffement, expliqués étape par étape ;

• des conseils d'experts sur la façon de personnaliser votre routine d'échauffement pour maximiser votre performance et prévenir les blessures

MUSCLES ET ROUTINES D'ECHAUFFEMENT

ROUTINES D'ÉCHAUFFEMENT traite de nombreuses fiches pratiques et de routines personnalisables au fil des chapitres.

L'ouvrage contient les chapitres suivants :

• CHAPITRE 1 : : Muscles des pieds et des chevilles

• CHAPITRE 2 : : Muscles autour des genoux

• CHAPITRE 3 : : Muscles de la hanche

• CHAPITRE 4 : : Muscles du tronc

• CHAPITRE 5 : : Muscles throraciques et des épaules

• CHAPITRE 6 : : Routines d'étirements globaux

• CHAPITRE 7 : : Routines de renforcement avec matériel

• CHAPITRE 8 : : Routines en lien avec une pathologie

• CHAPITRE 9 : : Routines d'échauffement spécifique par sport

LES AUTEURS

SABINE JURAS est kinésithérapeute spécialisée en milieu sportif. Elle travaille maintenant comme préparateur physique avec les jeunes basketteurs français au pôle France de la FFBB à l'INSEP, et accompagnement également les sporitfs olympiques français lors de leur phase de réathlétisation à la cellule de haute performance de l'INSEP.

MATHIEU ANDREUX est entraîneur et préparateur physique avec une expertise axée en basket-ball. Il a participé à la Coupe du Monde de basket-ball en tant que préparateur physique pour l'équipe France U17 masculine. Aujourd'hui, il dirige DYNAMIQUE STEP à Lyon, où il accompagne des athlètes de tout niveau et de toute discipline.

336 pages couleurs, format 19,40cm x 25,50cm

4Trainer Editions – Janvier 2024