VBT : La Puissance à Vitesse Maximale - 4Trainer Editions

VBT : La Puissance à Vitesse Maximale - 4Trainer Editions

VBT : La Puissance à Vitesse Maximale est un ouvrage visant à vous délivrer les meilleures connaissances pour un entraînement en musculation optimal.

La méthode VBT (Velocity Based Training) est un entraînement reposant sur la vitesse. Cet ouvrage innovant repose sur une analyse scientifique à partir de mesures et de données précises.

Retrouvez plus de 200 pages couleur d'explications à travers 12 chapitres vous permettant de déchiffrer les codes du VBT, les outils de travail, les zones de force spécifiques, le calcul d'un 1RM ainsi que des chapitres concentrés sur votre saison programmée sur la méthode VBT.

L'auteur NUNZIO Signore a été l'un des entraîneurs les plus demandés pour de grandes équipes de baseball.

Disponible en LIVRE PHYSIQUE (29€90)

Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE  (19€99 voir en fin de fiche)

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VBT - L'ENTRAÎNEMENT BASÉ SUR LA VITESSE

Les entraîneurs en musculation se sont longtemps appuyés sur les pourcentages maximaux d’une répétition pour sélectionner les charges dans la conception d’un programme.

Aujourd’hui, ils se tournent de plus en plus vers le Velocity-Based Training (VBT, entraînement basé sur la vitesse) pour sa précision dans la mesure de la puissance explosive des athlètes.

Ce livre est l’un des premiers à présenter le VBT et son utilisation :

• descriptions des différents appareils de mesure VBT d’entraînement spécifiques

Instructions d’utilisation des données pour évaluer l’état de préparation d’un athlète et définir des paramètres d’entraînement spécifiques.

conseils d’experts pour utiliser le VBT au quotidien avec des athlètes d’âges et de niveaux d’entraînement différents

exemples de programmes comprenant des exercices, des intensités et des rythmes variés pour fixer des seuils, éviter le sous-entraînement ou le surentraînement, et atteindre une performance maximale plus rapidement

VBT : La Puissance à Vitesse Maximale - 4Trainer Editions

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VBT - LA PUISSANCE À VITESSE MAXIMALE - SOMMAIRE DÉTAILLÉ

PARTIE 1 : QU'EST-CE QUE LE VELOCITY BASED-TRAINING ?

• Déchiffrer les codes du VBT

• Comprendre les mesures

• Les outils de travail

PARTIE 2 : LA BASE DU VBT

• Les zones de force spécifiques

• Calcul d'un 1RM

• Utilisation de l'autorégulation et de la perte de vitesse

PARTIE 3 : PROGRAMMATION

• Périodisation annuelle avec le VBT

• Début de l'intersaison : préparation des tissus et hypertrophie

• Mi-intersaison : forces sous-maximales et maximales

• Fin de l'intersaison et présaison : transfert vers la puissance spécifique du sport

• En saison : maintien de la force et de la puissance

• Exemple de programmation

VBT : La Puissance à Vitesse Maximale - 4Trainer Editions

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VBT : NUNZIO SIGNORE, L'AUTEUR

NUNZIO Signore est un entraîneur certifié en musculation et préparation physique, propriétaire et exploitant de Rockland Peak Performance (RPP). Il est également membre de l’American Baseball Biomechanics Society (ABBS) et directeur du Pitching Lab dans le New Jersey.

Au cours des dix dernières années, il a été l’un des entraîneurs les plus demandés pour de grandes équipes de baseball américaines.

200 pages couleur - format : 19,4 x 25,5cm

4trainer Editions – 15 Septembre 2023

VBT : La Puissance à Vitesse Maximale - 4Trainer Editions

Disponible en LIVRE PHYSIQUE ainsi qu'en VERSION NUMÉRIQUE.

9782492430862
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