Pliométrie

COMMENT DEVENIR PLUS EXPLOSIF ?

Pliométrie est la traduction officielle en Français du best seller américain "High Powered Plyométrics" 2nde Edition.

Cet ouvrage de référence mondialement connu met en pratique les concepts et méthodes d'entraînement spécifiques au développement de l'explosivité musculaire.

Ce livre apporte des concepts, des informations pratiques, des programmes d’entraînement et des systèmes d’évaluation des performances pour l'entraînement de  type Pliométrique.

Il vous permettra de :

- Comprendre les concepts et les mettre en pratique

- D'utiliser des outils pour évaluer les performances et progresser

- Découvrir des dizaines d’exercices spécifiques illustrés pour développer efficacement le bas et haut du corps

Un ouvrage de référence aux États-Unis traduit pour la première fois en français !

Au sommaire :

CHAPITRE 1| Puissance requise pour des performances de haut niveau | Obtenir des résultats en utilisant la pliométrie | Appliquer les principes sportifs à l’entraînement pliométrique | Évaluer en fonction des diff érents types de force | Utiliser le concept d’étirement-raccourcissement

CHAPITRE 2 | Processus d’activation de la puissance athlétique | Activer la puissance pour réussir une séance d’entraînement | S’échauffer pour bien se préparer à l’effort | Prévoir un retour au calme pour se détendre et récupérer

CHAPITRE 3 | Méthodes et équipement pour un entraînement en puissance | Maintenir la posture et l’exécution en suivant des consignes fondamentales | Respirer pour favoriser l’exécution de l’exercice | S’entraîner progressivement pour maximiser les compétences | Utilisez les périodes de récupération de façon avantageuse | Optimiser l’entraînement en fonction de l’environnement

CHAPITRE 4 | Évaluations de la puissance | Comprendre ses capacités et ses limites | Développer un programme efficace | Examiner les protocoles d’évaluation de la puissance

CHAPITRE 5 | Développement de la puissance du haut du corps

CHAPITRE 6 | Développement de la puissance du tronc

CHAPITRE 7 | Développement de la puissance du bas du corps

CHAPITRE 8 | Entraînement complexe | Apprendre comment fonctionne un entraînement complexe | Intégrer l’entraînement complexe dans la planification annuelle

CHAPITRE 9 | Entraînement spécifique aux différents sports | Football | Baseball | Softball | Cricket | Volley-ball | Cyclisme | Hockey sur Gazon Basket-ball | Netball | Aviron | Football Américain  | Ski | Lacrosse | Tennis | Racquetball | Squash | Handball | Athlétisme | Haltérophilie |Lutte | Football Australien

CHAPITRE 10 | Entretien de la puissance tout au long de la saison

294 pages

Novembre 2019

4Trainer