Développer le gainage
Construisez les fondations de la performance musculaire
Jeffrey M. WILLARDSON
Disponible en LIVRE PHYSIQUE (26€90)
Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (18€99 voir en fin de fiche)
Cagnottez 5% à chaque achat*Distributeurs exclus.
à partir de 60€ d'achat
* En France métropolitaine, commande en dessous de 30KG.
Distributeurs exclus.
Paiement sécurisé CB, Paypal & Virement
Construisez les fondations de la performance musculaire !
L’une des premières préoccupations pour tous les athlètes devrait être de veiller au meilleur entraînement des muscles du core, autrement dit le gainage des muscles centraux, qui ont pour rôle crucial de maintenir la stabilité du tronc.
À quoi ça sert ? À pousser, tirer, frapper ou lancer avec plus de force pour chaque sportif, quel que soit son niveau.
Ce livre est ainsi le premier à examiner plusieurs problèmes clés et spécifiques liés à au gainage.
Un ouvrage qui n’est pas seulement une référence académique : il va plus loin en proposant une progression individualisée à travers des exercices impliquant une diversité de schémas de recrutement de ces muscles, similaires à ceux que l’on pourrait rencontrer lors d’une compétition sportive.
Voici le programme qui vous attend :
- Anatomie de base et Biomécanique : Tout ce qu'il faut savoir sur le gainage
- Des dizaines d'exercices pour développer les muscles centraux
- Une planification et des programmes d'entraînement pour l'intégrer à vos pratiques.
- Des exercices applicables aux spécificités de nombreux sports : : FOOTBALL, BASKETBALL, GOLF, BASE-BALL, NATATION, TENNIS, ATHLÉTISME, LUTTE, HOCKEY SUR GLACE…
Un ouvrage de référence aux Etats-Unis " Developing the core" traduit pour la première fois en Français.
Les auteurs : Seize scientifiques et spécialistes de la préparation physique américains ont mis leur expérience et leurs résultats de nombreuses années de recherche au service de cet ouvrage inédit.
180 pages
Novembre 2019
Disponible en LIVRE PHYSIQUE ainsi qu'en VERSION NUMÉRIQUE.
-
Prix 29,90 €
-
Tapis de Mobilité - Yoga
Prix 59,90 € -
Bigger Faster Stronger
Prix 26,90 € -
Pliométrie
Prix 29,90 € -
L'Entraînement fonctionnel
Prix 35,90 €
-
REAL MEAL REVOLUTION - Le livre fondateur du...
Prix 29,90 € -
LA FORCE - De la science au terrain
Prix 59,90 € -
Musculation - Votre performance étape par étape
Prix 29,90 € -
Poster Méthode de l'Arraché | Méthode...
Prix 14,90 € -
Troubles Musculo-Squelettiques - Prise en...
Prix 56,90 € -
La prépa physique Rugby - Le développement de...
Prix 24,90 € -
La prépa physique du Football Féminin -...
Prix 24,90 € -
Stand Up Paddle - Entraînement technique et...
Prix 24,90 € -
KETTLEBELL Training
Prix 29,90 € -
La prépa physique Natation
Prix 24,90 € -
200 clés pour optimiser l'entraînement
Prix 34,90 € -
Les indispensables de l'éducateur sportif
Prix 15,00 € -
L'Art du mouvement
Prix 44,90 € -
Développer la vitesse
Prix 27,90 € -
LOMBALGIE - Prévention et Rééducation
Prix 54,90 € -
Hypertrophie
Prix 29,90 €
-
La prépa physique POWERBAND
Prix 24,90 € -
L'Affûtage
Prix 13,50 € -
RUNNING RENFO : La Préparation Physique en...
Prix 29,90 € -
POWERLIFTING - Les Bases Techniques de la Force...
Prix 31,90 € -
Balle de massage Lacrosse Noire 4Trainer
Prix 9,90 € -
WORKOUT - Pour un entraînement plus intelligent
Prix 29,90 € -
L'Art du mouvement
Prix 44,90 € -
Elastique de survitesse 3 m
Prix 99,00 € -
Ceinture lombaire de musculation 4Trainer
Prix 29,90 € -
HALTÉROPHILIE EN 50 CORRECTIFS
Prix 29,90 €
-
Produits recommandés