Sélection Entrainement

Le M.A.X. Muscle Plan 2.0 par 4TRAINER EDITIONS contient des instructions étape par étape pour 106 des exercices les plus efficaces et plus de 200 photos qui illustrent le programme révolutionnaire de renforcement musculaire.

Schoenfeld propose un programme scientifique spécialement conçu pour favoriser les gains de masse et vous aider à atteindre votre potentiel musculaire ultime.

Le programme en trois phases pour l'ensemble du corps peut être adapté à vos besoins individuels afin de transformer radicalement votre physique en seulement six mois.

EN PRÉCOMMANDE

SORTIE : MAI 2024

Les bandes lestées en silicone 4Trainer peuvent s’utiliser accrochées aux chevilles ou aux poignets en fonction du travail recherché.

Réglables, elles conviennent parfaitement à de nombreuses activités sportives.

Disponible en : 2 bandes x 0,5 KG (Noir) ou 2 bandes x 1 KG (Rouge)

Le SAC DE VITESSE À LESTER peut être utilisé sur toutes les surfaces indoor. Très résistant, le sac de remplissage peut être chargé avec différents poids (lests de sable, kettlebells, haltères).

Il permet de travailler la vitesse et l’explosivité au démarrage autant en intérieur qu’en extérieur sur gazon synthétique.

Comprend 1 traineau souple, 1 ceinture, 3 lests à charger, 1 sangle de traction.

AIKÏDO : Christian Tissier par 4TRAINER EDITIONS est le guide de référence pour la pratique de l'aïkido.

Cet ouvrage de luxe explore différents aspects de l'aïkido, des techniques aux pédagogies. De plus, il souligne l'impact de l'aïkido comme art de vivre, s'étendant jusqu'à la littérature, le théâtre, les arts plastiques et la philosophie zen.

Christian Tissier est une légende vivante de la discipline, à la reconnaissance mondiale. AÏKIDO est un livre d'art, d'histoire, de technique et biographique, sous coffret Premium.

Un objet bilingue français/anglais, en série limitée pour les 1000 premières ventes, que tout pratiquant ou amoureux du Japon se doit se posséder.

Running Renfo est le premier ouvrage proposant un contenu axé exclusivement sur le renforcement musculaire, la mobilité, la proprioception et la pliométrie à destination des runners. L'expertise croisée des auteurs, respectivement entraîneur de haut niveau et kinésithérapeute spécialiste du pied, apporte une approche innovante directement applicable sur le terrain.

En commençant par l'analyse de tous les facteurs de performance, la musculation et la périodisation en course à pied, ce livre propose :

– Un screening optimal : étape de diagnostic essentielle pour identifier les besoins spécifiques à chaque profil de coureur
– Un renforcement musculaire adapté : zones de travail ciblées et protocole d'échauffement
– Des focus sur la mobilité, la proprioception et la pliométrie
– Des exercices illustrés et des séances en circuit-training
– Un chapitre dédié à la charge de travail et la récupération

Running renfo optimise vos séances d'entraînement en course à pied grâce une préparation physique adaptée.

Préfaces de Christelle Daunay, championne d'Europe de marathon, et de Mathieu Blanchard, 2e UTMB 2022

Le livre COACHING ULTIME - Les Clés de l'Entraînement Individualisé 4TRAINER EDITIONS par Jonathan PEYRONNIN, coach et ancien athlète national du développement de la force, dévoile les meilleures méthodes d'entraînement pour tous les efforts selon des sports divers.

Retrouvez tous les choix de planification expliqués et illustrés pour une meilleure prise en main afin de mieux connaître son corps et son fonctionnement.

Cet ouvrage est adapté à tous les entraînements et vous permettra de définir la fréquence des entraînements, les volumes, ainsi que les nombreuses méthodes appliquées à toutes les situations.

COACHING ULTIME traite de tous les aspects de l'individualisation de l'entraînement : de l'analyse du profil des athlètes aux méthodes spéciales selon des sports et pratiques spécifiques.

Disponible en LIVRE PHYSIQUE (24€90)

Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE (17,99 € voir en fin de fiche)

ROUTINES D'ECHAUFFEMENT par 4TRAINER EDITIONS est le guide pratique qui vous permettra de personnaliser votre échauffement selon vos antécédents de blessures, vos besoins de développement dans votre sport.

La phase d'échauffement est souvent ignorée ou détestée par les sportifs, mais elle est cruciale pour optimiser vos performances et réduire les risques de blessures.

Retrouvez dans cet ouvrage +60 FICHES PRATIQUES étape par étape.

Chapitre par chapitre, +250 PHOTOS ET VIDÉOS D'EXERCICES à découvrir.

YOGA pour les Runners par 4TRAINER EDITIONS vous propose un programme de yoga pour améliorer votre endurance, votre force, votre respiration et votre concentration pour une expérience de course optimale..

Cet ouvrage par Christine FELSTEAD essaye d'offrir le meilleur aux coureurs : approfondir le travail de la force et vous aider à mieux comprendre la mobilité fonctionnelle.

Retrouvez plus de 14 chapitres et 100 postures illustrées pour comprendre les mouvements pour chaque partie du corps.

Guide du Sport Santé - 4TRAINER EDITIONS est le guide de référence en sport et santé.

Il est adapté pour tous les conseils en nutrition et activité physique, quel que soit votre âge ou votre état de santé.

Rédigé par l'American College of Sport Medicine (ACSM) et sous la coordination de Barbara A.BUSHMAN, cet ouvrage scientifique vous propose un accompagnement complet et pas à pas pour optimiser votre poids et augmenter en force !

Disponible en LIVRE PHYSIQUE (39€90)

Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE  (27€99 voir en fin de fiche)

VBT : La Puissance à Vitesse Maximale est un ouvrage visant à vous délivrer les meilleures connaissances pour un entraînement en musculation optimal.

La méthode VBT (Velocity Based Training) est un entraînement reposant sur la vitesse. Cet ouvrage innovant repose sur une analyse scientifique à partir de mesures et de données précises.

Retrouvez plus de 200 pages couleur d'explications à travers 12 chapitres vous permettant de déchiffrer les codes du VBT, les outils de travail, les zones de force spécifiques, le calcul d'un 1RM ainsi que des chapitres concentrés sur votre saison programmée sur la méthode VBT.

L'auteur NUNZIO Signore a été l'un des entraîneurs les plus demandés pour de grandes équipes de baseball.

Disponible en LIVRE PHYSIQUE (29€90)

Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE  (19€99 voir en fin de fiche)

Les Sandbags 4Trainer sont des sacs de force à lester. Ils ont été conçus pour travailler en toute sécurité sur des charges moyennes jusqu’à très lourdes.

Plusieurs modèles de sandbags sont disponibles, allant de 25KG à 115KG.

Livrés vides, ils sont à remplir avec sable.

Les PATINS DE GLISSE - 4Trainer permettent de travailler efficacement le renforcement musculaire et le gainage des muscles profonds.

Ils comprennent 2 faces vous permettant de travailler de manière optimale sur toutes les surfaces.

Vendu par paire dans un sac de transport.

La pochette étanche IPX8 4Trainer vous permettra d'emmener partout votre smartphone même dans les endroits les plus humides.

Waterproof et convient pour des tailles de smartphone jusqu'à 7 pouces !

Le pack WARMUP vous propose une sélection de matériel d'entraînement 4Trainer afin de franchir tous les obstacles pour la Spartan Race !

Retrouvez tout le nécessaire des meilleurs spartans avec à l'intérieur un sac à cordon WARMUP, une mini bande elastique powerband extra light rouge, une corde à sauter et une serviette !

RUPTURE DE STOCK

ATHLÉTISME - Les Fondamentaux et les Courses est une encyclopédie pratique pour obtenir toutes les connaissances complètes sur toutes les disciplines athlétiques.

Ce livre propose plus de 300 graphiques, photographies et des schémas explicatifs pour performer dans l'athlétisme.

Écrit par Jean KELLER, spécialiste de la performance athlétique au Paris Université Club.

Disponible en LIVRE PHYSIQUE (34€90)

Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE  (24€99 voir en fin de fiche)

MINDFULNESS - Pleine Conscience pour la Performance présente une nouvelle approche en préparation mentale.

Ce livre propose 128 pages couleur ainsi qu'une playlist audio d'une heure pour entraîner la pleine conscience.

Écrit par deux experts de la performance sportive : MINDFULNESS est la référence pour comprendre comment améliorer la concentration lors de situations, de compétitions à enjeux.

Disponible en LIVRE PHYSIQUE (14€90)

Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE  (9€99 voir en fin de fiche)

Confortable, bio et vegan, le T-SHIRT 4TRAINER vous accompagnera tout au long de votre journée !

T-shirt à col rond. Ce T-shirt de qualité est en plus résistant au lavage.

T-shirt unisexe, disponible en taille S, M, L et XL. !

Ce rack de stockage proposé par 4TRAINER permet de ranger jusqu'à 6 barres olympiques.

Fabrication et conception française.

Confortable, bio et vegan, découvrez le Sweat Shirt 4TRAINER pour vous accompagner dans vos entraînements !

Coupe ajustée, avec poche kangourou. Cet hoodie de qualité est en plus résistant au lavage.

Sweat Shirt unisexe, disponible en taille S, M, L, XL et XXL !

POWERLIFTING - Les Bases Techniques de la Force Athlétique est la référence complète sur le powerlifting par 4Trainer Editions.

Retrouvez 10 programmes d'entraînement et de compétition ainsi que 100 exercices illustrés sur les trois mouvements techniques.

Inclus dans cet ouvrage : un programme de compétition de 14 semaines !

Disponible en LIVRE PHYSIQUE (31€90)

Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE  (22€99 voir en fin de fiche)

Découvrez le rack ISOMETRIC MID-THIGH PULL RIG par 4TRAINER vous permettant d'obtenir un réglage rapide de la hauteur de la barre de traction grâce à ses 15 encoches !

Profitez avec ce rack de l'isométrie : méthode de musculation qui vous permettra d'éviter la fatigue !

Disponible avec ou sans les plateformes de force connectées KINVENT : K-PLATES ou K-DELTAS.

Découvrez ANATOMIE ET ENTRAÎNEMENT FONCTIONNEL, la référence pour développer la puissance, la stabilité, la mobilité et prévenir les blessures par Kevin Carr et Mary Kate Feit, spécialistes de renommés en préparation physique.

Mettez en place un programme ciblé, efficace au quotidien ou dans un cadre sportif pour soulager et renforcer le corps.

Disponible en LIVRE PHYSIQUE (27€90)

Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE  (19€99 voir en fin de fiche)

Le HARNAIS D'ACCÉLÉRATION par 4Trainer est un outil conçu pour travailler efficacement les démarrages de vos athlètes tout en jaugeant la résistance.

Jusqu'à 5m de portée !

LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE - Apprendre et progresser en autonomie est la toute nouvelle edition de LA NOUVELLE HALTÉROPHILIE - Guide Pratique et Usages Multiples par 4Trainer Editions.

Cette seconde édition est entièrement revue et enrichie : nouvelle maquette, et photographies couleurs pour une approche pratique et renforcée de l'haltérophilie.

Inclus dans cet ouvrage : votre première année d'entraînement !

Disponible en LIVRE PHYSIQUE (34€90)

Disponible aussi en LIVRE NUMÉRIQUE  (24€99 voir en fin de fiche)

La Corde à Sauter ALU PRO SPEED est un élément de base utilisé en préparation physique lors de l’échauffement ou lors de séances cardiovasculaires.

Vous pouvez ajuster facilement la longueur de votre corde grâce au système de réglage.

Le rouleau de massage SOFT 45cm, également appelé foam roller, est utilisé pour travailler efficacement la mobilité, le stretching.

Il trouvera parfaitement son utilité dans votre salle d’entraînement pour s’échauffer ou se détendre à la fin d’une séance.

Les DISQUES OLYMPIQUES 4TRAINER aussi appelés BUMPER PLATES sont conçus pour être utilisés à haute intensité grâce à leur fabrication robuste de grande qualité..

Disponible à l'unité en 5KG, 10KG, 15KG, 20KG et 25KG .

L’AQUABAG 4Trainer est un sac de forme cylindrique pouvant être rempli d'eau et d’air.

Son poids varie de 15 à 35 kg selon le modèle choisi et la quantité d'eau que l'on met à l'intérieur.

Les haltères hexagonaux BLACK 4Trainer sont vendus individuellement et sont disponibles dans des poids allant de 1 kg à 40 kg.

Évitez les blessures et profitez d'un grip très agréable.

TOUS LES POIDS DISPONIBLES

RUPTURE : 4KG, 6KG, 12,5KG, 15KG, 20KG

Programmez votre séance d’entraînement très simplement grâce au MINI GYM TIMER 4TRAINER.

Plus de dix modes réglables directement depuis votre smartphone en Bluetooth® :
AMRAP, EMOM, For Time... Aucun WOD n'aura de secret pour vous.

Fixation magnétique et affichage LED bleu (tours) et rouge (durée de travail).

Tapis de sol antidérapant avec œillets

Eco-friendly

Impression logo Laser

RUPTURE PROCHE

Le Kit Mobilité 4Trainer est un pack améliorant améliore la souplesse, la mobilité articulaire et l’équilibre musculaire.

Ce kit contient :

• 1 Rouleau de Massage Soft

• 1 Powerband Extra Light Rouge

• 1 Balle Lacrosse Rouge

• 1 Sac de Transport

3 Résistances au choix 

Ligne de marquage de 20m à découper.

Idéal pour délimiter les surfaces d’entraînement et les terrains de jeux.

Disponible en violet.

L'accessoire indispensable pour améliorer l'équilibre, la proprioception et la motricité.

Surface texturée anti-dérapante.

Tapis de Mobilité -  Yoga antidérapant

Eco-friendly

Programmez vos séances d'entraînement très simplement !

EN RUPTURE DE STOCK

La corde ondulatoire, également appelée Training rope ou Battle rope, permet un entraînement intense, complet et ludique. 

Ce modèle comprend une gaine protectrice pour les trainings en extérieur

Améliorez votre mobilité grâce à la double balle Lacrosse 4Trainer.

Le medecine ball est utilisé en préparation physique générale pour du renforcement musculaire et pour des exercices spécifiques de lancer et de réception.

Améliorez votre mobilité grâce à la double balle Lacrosse 4Trainer.

Le nouveau modèle Slamball a été conçu pour une utilisation intensive sans risque de crevaison.

Disponible en 3,5,7 et 9 kg.

Le nouveau modèle Slamball a été conçu pour une utilisation intensive sans risque de crevaison.

Disponible en 3,5,7 et 9 kg.

Le nouveau modèle Wallball a été conçu pour une utilisation intensive.

Disponible en 4, 6, 8, 10 et 12 kg.

Le nouveau modèle Wallball a été conçu pour une utilisation intensive.

Disponible en 4, 6, 8, 10 et 12 kg.

Le nouveau modèle Wallball a été conçu pour une utilisation intensive.

Disponible en 4, 6, 8, 10 et 12 kg.

Le kettlebell 4Trainer est très utilisé dans le travail d'explosivité, de puissance et de renforcement musculaire.

Améliorez vos performances grâce aux techniques d'auto-massage

Améliorez vos performances grâce aux techniques d'auto-massage

Coussin lombaire, l'outil indispensable pour travailler vos sit-ups ou votre mobilité

La corde ondulatoire, également appelée Training rope ou Battle rope, permet un entraînement intense, complet et ludique. 

Le kettlebell 7-en-1 !

Le kettlebell ajustable 4Trainer est très utilisé dans le travail d'explosivité, de puissance et de renforcement musculaire.